Лучший

Mar 20, 2024

Поторопитесь, эта молниеносная сделка пройдет быстро.

Мы самостоятельно оцениваем все рекомендуемые товары и услуги. Если вы нажмете на ссылки, которые мы предоставляем, мы можем получить компенсацию. Узнать больше.

Здоровье / Мэдисон Войтен

Домашние тренажерные залы стали довольно популярными в последние несколько лет, но инвестиции в полноценный тренажерный зал с оборудованием и тренажерами могут оказаться дорогостоящими. К счастью, Prime Day наконец-то наступил, и он полон замечательных фитнес-предложений, включая этот популярный набор эспандеров, с помощью которого вы можете построить тренировку для всего тела. Ремешки WikDay Resistance прямо сейчас продаются в эксклюзивной продаже для участников Prime во время Prime Day всего за 26 долларов.

Амазонка

Покупать: Группы сопротивления WikDay, 26 долларов (было 39 долларов); Amazon.com

Если вы еще не являетесь участником Prime, не волнуйтесь, вы всегда можете подписаться на бесплатную 30-дневную пробную версию, чтобы получить доступ к молниеносным предложениям по этим полосам сопротивления и сотням других товаров.

Если вы не знакомы с эспандерами, это длинные, круглые или овальные петли, сделанные из резины или латекса. Они могут различаться по длине, форме и размеру, а также по величине сопротивления, которое они оказывают. Как правило, чем толще и «плотнее» лента, тем большее сопротивление она оказывает.

Этот конкретный набор включает в себя пять полос сопротивления с разной цветовой кодировкой:

Вы можете использовать эспандеры отдельно, чтобы обеспечить сопротивление при тренировке мышц, восстановлении травм или наращивании силы, или добавить их к имеющемуся у вас оборудованию. Например, вы можете обернуть ленту сопротивления вокруг стойки для приседаний или даже двери, чтобы выполнять тяги на трицепс, подтягивания лица или сгибания рук на бицепс.

СВЯЗАННЫЙ:Мы провели часы на Amazon и нашли лучшие фитнес-предложения в этот главный день

«Эспандеры — очень экономичный способ открыть тренировочное пространство или домашний тренажерный зал по сравнению со свободными весами», — отмечает Джейсон Врош, CPT из Мичигана. «Повязки сопротивления очень универсальны. Их можно использовать для тренировок с отягощениями, тренировок на подвижность и тренировок по реабилитации».

Покупатель Amazon, который использовал эти ленты в течение нескольких месяцев, объяснил, что они «хорошие и прочные для тренировок с отягощениями», и рассказал, что они используют их «для отжиманий, навешивая их на крючок. Тяги и повороты туловища от шеста». Другой фанат был в восторге от того, что они «работают лучше, чем гири, из-за их постоянного сопротивления».

Эспандеры также могут быть полезны для проработки нижней части тела и укрепления ягодичных мышц. Фактически, Врош отмечает, что эспандеры могут дать то, чего не могут дать даже свободные веса во время тренировок.

«Свободные веса оказывают сопротивление только относительно силы тяжести, то есть сопротивление свободного веса происходит только в вертикальной плоскости», — объясняет он. «Резинки можно прикрепить практически к любому твердому и устойчивому объекту через точку крепления, обеспечивая сопротивление под любым углом и позволяя выполнять самые разнообразные упражнения, которые невозможно выполнить со свободными весами. Пока лента натянута, эспандер оказывает постоянное напряжение на мышцы».

Амазонка

Покупать: Группы сопротивления WikDay, 26 долларов (было 39 долларов); Amazon.com

Согласно обзору более восьми доступных исследований, проведенных SAGE Open Medicine в 2018 году, использование эспандеров оказалось столь же эффективным, как силовые тренажеры и гантели, для наращивания мышечной силы.

Исследование пришло к выводу, что «тренировки с эластичными отягощениями способны способствовать увеличению силы, аналогичному обычным тренировкам с отягощениями, в разных группах населения и с использованием различных протоколов».

Как показало исследование, эспандеры могут быть более доступными для разных типов людей, у которых могут быть уникальные потребности в фитнесе и мобильности, поскольку они легкие и легко переносимые. Эспандеры также идеальны, если вы хотите взять с собой тренировку в дорогу. «Их можно положить в любой багаж и взять с собой в дорогу», — отмечает Врош.

Покупать: Группы сопротивления WikDay, 26 долларов (было 39 долларов); Amazon.com

«Их также удобно положить в чемодан для путешествий», — заметил один покупатель Amazon, который назвал набор «чрезвычайно прочным».