Лучшие полосы сопротивления на Amazon

Apr 19, 2024

Обновлено 05.07.2023 в 16:45

Несмотря на свою универсальность, эспандеры часто упускают из виду и недооценивают в сфере фитнес-снаряжения, но это не должно быть так. Вы можете использовать их по-разному, включая их в свои домашние упражнения или посещая barre-занятия для дополнительного сопротивления. Они также станут отличным спутником в путешествии, занимая минимум места в чемодане и позволяя вам продолжать тренировки, находясь в дороге. Но что еще более привлекательно, так это их доступность: комплект резинок обычно стоит от десяти до 30 долларов. Учитывая их экономическую эффективность, они представляют собой разумный способ укрепить и укрепить ваши ноги, руки, пресс и ягодицы.

Если вы новичок в полосах сопротивления, важно понимать основы. По словам Карины Блэквуд, фитнес-тренера и сертифицированного инструктора по пилатесу, эспандеры, также известные как ленты для упражнений или фитнес-резинки, представляют собой эластичные и универсальные ленты, изготовленные из прочной резины или латекса. Они бывают разной длины, толщины и уровня сопротивления, подходящие для людей с разным уровнем физической подготовки и целями тренировок. Существуют различные популярные типы эспандеров, каждый из которых обладает уникальными функциями и возможностями применения. Далее мы рассмотрим пять самых популярных типов групп сопротивления по классификации Blackwood.

Пять популярных типов полос сопротивления выглядят следующим образом:

Петлевые группы:«Петлевые ленты, также известные как мини-ленты или ленты для ягодиц, представляют собой небольшие непрерывные петлевые ленты, которые можно разместить вокруг бедер, икр или лодыжек. Они обычно используются для упражнений на нижнюю часть тела, таких как приседания, ягодичные мостики и боковые упражнения. упражнения для ног."

Трубчатые ремешки с ручками:«Трубчатые ленты состоят из длинной гибкой трубки с ручками на концах. Они часто имеют разные уровни сопротивления, обозначенные цветными полосами. Эти ленты универсальны и могут использоваться как для упражнений на верхнюю, так и на нижнюю часть тела, например, сгибания рук на бицепс. , жимы от груди и разгибания ног».

Плоские полосы:«Плоские ленты, как следует из названия, представляют собой плоские и широкие ленты без ручек. Обычно они доступны с разными уровнями сопротивления. Плоские ленты отлично подходят для упражнений, требующих обертывания ленты вокруг тела или крепления ее к прочному объекту. ... Их можно использовать для таких упражнений, как ходьба на бок, вращения плеч и раскладушки».

Рисунок 8. Полосы:«Ремешки в виде цифры 8 имеют уникальную форму, напоминающую цифру «8». Обычно они имеют две ручки или петли на обоих концах. Эти ленты обычно используются для упражнений на верхнюю часть тела, таких как подъемы груди, разгибания трицепсов и подъемы плеч».

Тканевые ленты:«Тканевые ленты шире и мягче, чем традиционные резиновые или латексные ленты. Тканевые ленты нежны для кожи и с меньшей вероятностью скатываются или впиваются во время упражнений. Они часто используются для упражнений на активацию нижней части тела и могут отлично подходить для увеличения сопротивления во время пилатеса. движения».

«Выбирая идеальные эспандеры для своих нужд, учитывайте свой уровень физической подготовки в качестве отправной точки: новичкам рекомендуется более легкое сопротивление и постепенный переход к более высоким уровням по мере улучшения силы», — говорит Блэквуд.

Затем определите конкретные упражнения и группы мышц, на которые вы хотите нацелиться. Различные ленты предназначены для тренировок нижней части тела, верхней части тела или всего тела, поэтому выбирайте соответственно, продолжает эксперт. Вам также следует обратить пристальное внимание на длину и размер лент, чтобы убедиться, что они подходят для предполагаемых упражнений. Например, короткие эспандеры могут быть не идеальными для упражнений, требующих большого диапазона движений, таких как выпады.

Наконец, отдайте предпочтение долговечности, выбрав эспандеры из высококачественных материалов, которые рассчитаны на длительный срок службы. Ремешки с усиленной строчкой или дополнительными слоями, как правило, более устойчивы к износу, предполагает Blackwood, добавляя, что проверка отзывов и рекомендаций пользователей также может дать ценную информацию о качестве, характеристиках и долговечности ремешков.