TikTok: Тренд «Уютное кардио» может улучшить физическую форму

Jun 15, 2023

Если долгие часы в тренажерном зале не для вас, последняя фитнес-тренда TikTok «Cozy Cardio» может помочь вам в вашем фитнес-путешествии.

Cosy Cardio отвергает интенсивный подход «нет боли — нет выгоды» и вместо этого фокусируется на более расслабленном способе поддержания формы, сочетая практики осознанности, удобную одежду, слабое освещение и даже ароматерапию.

уютное кардио🫶🏻 #fyp #cardio #cozy #weightloss #walkingpad

По словам The Every Girl, «Cosy Cardio» стартовала в прошлом году Хоуп Цукерброу, у которой более 30 видеороликов в ее популярной коллекции TikTok. Обычно Цукерброу начинает свой день со своего любимого протеинового кофе, затем задает настроение — в том числе при слабом освещении и встает в очередь на любимое шоу — прежде чем приступить к работе на беговой дорожке под столом. Ее видео уже набрали более 2 миллионов просмотров и собрали на аккаунте более 900 000 подписчиков.

Поклонники этой тенденции отмечают, что сдержанная атмосфера облегчает выполнение программы упражнений, и это подтверждают эксперты.

«Главное — найти баланс между комфортом и нагрузкой, чтобы тренировка способствовала улучшению сердечно-сосудистой системы и общей физической формы», — сказал Health Майк Хэмлин, сертифицированный тренер по силовой и физической подготовке.

Вот чем полезно «Уютное кардио»:

Хотя эти более спокойные тренировки могут творить чудеса с вашим психическим здоровьем, Хэмлин предупреждает, что легких упражнений обычно недостаточно, чтобы вызвать радикальные изменения в здоровье или внешности. Например, если вы ходите по беговой дорожке с низким уровнем воздействия, эксперты рекомендуют использовать наклон во время прогулок, чтобы увеличить силу и мобильность.

Добавление легких весов, эспандеров и других движений с собственным весом поможет вам быстро достичь своих целей в фитнесе и здоровье в сочетании с тренировкой «Уютное кардио».

об авторе

Эбони Уильямс — писатель, независимый продюсер и режиссер, а также журналист различных журналов. Ее карьера привела ее к созданию контента для развлечений, спорта, образа жизни, местных новостей и многого другого.

1 кредит

1 кредит

Фото: Текст: Фил Клоер / Персонал; Фото: Марк Хилл/CNN

Фото: Текст: Фил Клоер / Персонал; Фото: Марк Хилл/CNN

Кредит: Томас Эспиноза